我查到很多北京的问讯电话，希望对朋友们来北京有些帮助．

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报时台：117
医疗急救台：120
道路交通事故报警台：122
红十字会急救台：999 
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交通违章积分查询电话：26699122
旅游质量监督管理投诉电话：65275315

    百福湾是三亚近岸最接近旅游区而且保护得较为完美的国家级珊瑚保护区，海洋生物色彩特别丰富，珊瑚种类繁多，亦有海底悬崖及海底洞穴，硬珊瑚及软珊瑚都多，是三亚潜水首选的热点。

    该潜水点为目前国内除“西沙群岛”和“南沙群岛”之外的顶级潜水点！也是目前三亚潜水最佳地点。百福湾海域海水清澈透明！最佳横向能见度可达到18～30米，水下珊瑚以软珊瑚为主，珊瑚种类丰富，颜色艳丽！海底的海洋鱼类也十分繁多，样子滑稽的小丑鱼，雍容华贵的神仙鱼，憨态可鞠的狗头豚，颜色鲜艳的蝴蝶鱼，时而还能见到一群群长约一尺左右的银灰色鱼类，数量可达到上百条之多！场面谓为壮观！如果运气好的话还能见到性情温顺的小型鲨鱼和可爱的海龟，是休闲潜水和水下摄影者的最佳潜水海域！也是目前国内潜水最佳潜点之一！目前“百福湾潜水”的门市价为：660元／人，“潜龙优惠价”为：460元／人，听说5人以上会有更多优惠。

1、（强烈推荐！）毛巾的另一种用途。就是最常见的纯棉毛巾，比较厚的那种。在剧烈运动之前贴身垫在背上，用来吸汗，结束后立即取出来，你会感到非常舒服，而且内衣变干的速度快多了。配合排汗内衣的效果更好，多带几条，可以多换几次。把毛巾塞进衣服里、铺平的过程比较麻烦，俺又是个很怕麻烦的人，但是只要知道前方有山要爬，俺决不在这一点上偷懒。

2、（推荐！）廉价化纤内衣。曾经见到有人穿普通的保暖内衣爬山，恐怖！专门的排汗内衣最好，如果暂时还没有，那也不要穿棉织品，到地摊或者超市上找那种化纤（一般是晴纶的）内衣吧，虽然赶不上排汗内衣，但比针棉内衣强得多！俺现在是心逸外面套天蚕，比单穿的效果更好。

３、（强烈推荐！）拒绝牛仔裤。这个其实不需要多说了，但是俺注意到还有很多新手穿着牛仔裤玩户外，大概一些人的观念里仍然认为牛仔裤耐磨结实。其实棉制品即不结实也不耐磨，物理性能也很不适合户外运动。一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔裤的坏处了。赶紧脱了吧，那怕穿一条二十多块钱的化纤西裤都比它强。

４、（推荐！）鞋码的选择。几乎所有的教材上都说登山鞋的码子要大1到1.5号，俺的体会不是这样，俺穿鞋的体验从来是越穿越松——新鞋紧旧鞋松，早上紧晚上松，行进的时间越长越松。因此俺认为买鞋一定不要买大了，太大的鞋既不舒服又容易打疱，合脚才是最好的——当然前体是穿着厚袜子试鞋。

５、（推荐！）鞋带易散。这个小毛病比较烦人，其实用橡皮筋扎一下就解决了。或者用各种家电的电缆线上带的那一小节捆扎线也可以，捆得更牢固。

６、（推荐！）鞋垫打皱。鞋垫在鞋子里打皱的问题很多人遇到过，俺也被折磨无数次了，以前的办法是多带几双备用的鞋垫，终于有一次连换三只都先后打皱，于是俺采取了一个办法：用一块尼龙砧板（就是那种很薄、半透明、可以弯折的，关键是材料，类似就行）剪成鞋垫形状，然后和鞋垫简单地缝在一起，OK，彻底解决。此外，推荐一种超市里卖的所谓保健鞋垫，表面带颗粒的，牌子忘了，只要几块钱，比俺在户外店里花几十块钱买的鞋垫还结实。有人可能对它的颗粒心存疑惑，别担心，就是这颗粒才舒服。

7、冲锋衣的命门。只要质量没问题，冲锋衣的结构是严格防水的，不过它有个命门——袖口。俺见过的冲锋衣，袖口和袖子的连接处都没有压胶。淋雨时间一长，此处必然渗水。始祖鸟这个地方倒是设计得很好，可是太贵了，买不起，所以对这个问题俺还没找到好办法，好在小臂出汗不多，衬个塑料袋对付一下拉倒。

８、（强烈推荐！）解放鞋。这实在是一个性价比非常高的东西。便宜，防滑性不错，体积小。你脚上的登山鞋再好，晚上宿营时总得换下来放松一下吧？几百块的涉溪鞋在白马这种溪流里却有个无法避免的毛病：鞋帮的网眼老是进沙子，倒是解放鞋挺顶事。（不过解放鞋保护性太差，穿时间长了脚痛）

９、（强烈推荐！）找路。除非你原本打算搞一次无人区穿越，从物资和思想上做好了自行开路的准备，否则，不管是暂时找不到路、还是打算抄点近路，都不要在明显没路的地方强行穿越。这样做你不仅可能受伤，而且根本节省不了时间和体力，老老实实转身、继续找那条已经存在的路才是明智的。不信的话可以多试几次，嘿嘿。

10、（仅供参考）行进节奏。俺看到比较多的说法是行进30分钟休息5分钟或者行进一小时休息10分钟。俺觉得这只能作为参考，每个人的体力和习惯不一样，适合的节奏也不一样，俺的节奏比较快，最痛快的走法是持续行进大约3个小时休息20分钟（水平移动）。俺也陪mm们走过好多次，老实说，比俺一个人行动累多了！爬升幅度比较大的时候感觉尤其明显。
此外，就几天的安排而言，俺的习惯是在第一天比较慢，第二天再回复正常。必须让身体适应一下，否则很难受。

11、（仅供参考）步幅问题。多数教材上说要用较小步幅迈步，俺的体会不同，长时间的行进中俺习惯于用较大的步幅（比平时走路的步幅稍大），这样感到更轻松一些。（因为减少了总的迈步次数，或许有利于减轻脚底的磨损？）

12、中途休息时不要脱鞋。长时间行进脚一定会浮肿，脱了鞋一旦再穿是比较难受的。

13、（推荐！）背包防水。登山包本身都有一定的防水性，防雨罩也是必不可少的有用东西。但是，如果你被雨水持续不断地淋过三四个小时以上，你就知道防雨罩也不是完全可靠的。防水袋虽好但是容量有限，推荐用大塑料袋（家电包装的那种，够大）包裹衣物和睡袋。类似白马这样的溯溪活动这样做就更有必要了。

14、（强烈推荐）怎么装睡袋。绝大多数人都喜欢用压缩袋来装睡袋，错！这种办法俺早就抛弃了。睡袋反正放在最底层，不要额外包装，直接塞进背包里，然后上面该装什么装什么，只管使劲压。这样才能充分利用空间，装好的包内部充实，外观饱满。

15、（参考）GPS与登山表、指南针。这个话题其实有点多余，因为已经有很多人谈过了。GPS是个好东西，也很专业，可惜使用中的限制因素太多了：太耗电、太容易受天气和地形影响、反应速度慢，我们又很难搞到大比例尺地形图，还有一些时候万事具备，天上就是没有星星经过！登山表提供的海拔数据受气压影响大，但是测量相对高度还是比较准的。比较典型的一次，俺在山里走了一个星期，GPS竟然只在第一天和最后一天总共收到了3次信号，一路上的高度测量全靠卡西欧了。手表嘛反正带着不碍事，GPS有时候就可以精简掉了。
很多人还喜欢携带军用指南针，比较流行的是62、65式。俺推荐定向越野用指南针（其实不是专业定向用的，是那种有机玻璃的，跟手机面积差不多的）。实际上军用指南针并不适合户外，偏重偏大，坡度计、里程计、速度盘、精确定向、测距等功能发挥不了太大用处，定向越野指南针轻巧简单实用，二三十块钱的质量就足够好了。

16、（推荐）开路刀。狗腿当然很威风，但是对付南方山路上柔韧的荆棘和杂草，这玩艺儿实在老牛撵兔子有劲使不上。砍树当然不错，但是俺认为只要不是一年生草本植物都不应当动它们。俺自己找铁匠打了一把开路刀，长，细，薄，轻，锋利，开路非常好使。

17、（推荐）水袋咀。鸭嘴兽水袋的吸管咀子是裸露的，容易脏，背包上肩时不小心还容易挤出水来弄湿后背。这个水管的吸咀是可以拔下来的，用装胶卷的塑料盒做个套子很容易。建议用富士的，白色半透明的比较醒目。

18、（参考）水壶。要亮骚、表明你是一头户外驴，LAKEN、SIGG必备，要实用，军用套壶最好。性价比高，非常结实。LAKEN、SIGG倒是轻了那么一点点，可惜一撞就瘪，瓶塞子又很容易滑丝，而且，你需要将一壶水保存一个星期再喝吗？当然，饮料瓶子也非常好。

19、（推荐）不锈钢小口杯。超市有卖，７cm口径的比较合适，几块钱，用不坏。宿营时用这个，行进时用带吸管的水袋，搭配得非常好。不用时用小块挂挂在背包上，途中在溪流里舀水喝也很方便。

20、（参考）太阳镜。俺的眼睛比较畏光，平时离不了太阳镜。但是进山一般不带，有顶带檐的帽子就够了——山里实在没甚么晃眼的东西。当然，类似神农顶那样开阔的地方另说，冰雪地带太阳镜更是必不可少——不过那时你或许更需要一只雪镜，而且必须是防雾的。在低温条件下，不能防雾的雪镜基本上就是废物。

21、（推荐）简易冰爪。也就是所谓的四齿冰爪，便宜，简单，只要几十块钱。DIY水平高的可以自己做一个。这玩艺儿名字叫冰爪，但真正在雪山上没几个人用4齿的，倒是在一般的山路上，遇到路面非常滑的时候，这个简单东西可以起到关键作用。俺觉得登山杖都可以不带这东西一定要带。

22、（推荐）灯箱布。地席这玩艺儿俺认为主要是冬天用的，防止冰雪天气帐篷底部和底面冻在一块。对俺这种不大爱惜东西的人来说，它对帐篷的保护作用无关紧要。但是想准备一块的话，推荐到找招牌的小店里扯一点广告灯箱布替代。有几种颜色，很便宜，也很结实，缺点是比重大了点。

23、（推荐）一次性桌布。低档餐馆里用的那种薄膜型的，超市有卖，便宜，轻，多用途。

24、（推荐）zippo无用。在少数人眼里zippo跟户外有点挂钩。其实这玩艺儿在户外不好使，比一次性打火机差远了。还是把它留在家里，用一次性吧——而且要多带几个，放在不同的地方

25、（推荐）地图保护。先复制一份（彩色打印最好），途中的标记作业就用这张图，然后到装潢店买一点玻璃膜，要无花透明的，或者到做招牌的小店里买一点转移膜（其实就是玻璃膜），把地图原件铺平粘上去，这份原件就变的即防水又结实。

26、（强烈推荐）劳保手套。现在劳保商店里有一种覆胶的手套，手套本身是棉线织的，手心和手指部分覆盖一层又厚又软的橡胶（橡胶多数是黄色的，也有白色的）。这种手套做工粗糙，但是防滑防扎性比任何劳保手套都好，带着也很舒适。

27、（强烈推荐）奶糖和巧克力。这两样东西用于临时补充体能有明显效果，途中一旦因为消耗过大、补给欠缺感到体力不足的时候，吃上几块，过个十来分钟就有效果。当然没感到体力不足时也可以吃，俺就习惯于隔一会儿吃一颗，每天定额消耗。现在超市里有一种叫“干奶粉”的奶制品，药片状的，也很好。
很多药房里还可以买到口服的葡萄糖冲剂，在水壶里和一点这东西也是个好办法。当然现在有专用食品了，能量棒什么的，没试过，不知道怎么样。

28、（参考）饮水。书上从来都说不要在感到口渴的时候才喝水。俺的习惯不然，多数时候俺只在感到口渴的时候才喝水，有时候甚至口渴也稍微忍一下。不管怎么喝，人体的需水量都是一定的，不渴也喝有浪费的可能。关键是南方山区的水源丰富，补水一般不是难事，为了在不渴的时候也喝水而增加水的负重是不必要的。

29、不要准备太多吃的东西。其实你根本吃不完，别把自己的背包搞成“超市型”的。
俺的冰箱里总是放着大量的火腿肠巧克力之类的东西，都是上次、上上次甚至上上上次没用完带回来的，可下次又情不自禁地买回来一大堆东西，然后背到山里转一趟再背回来。老驴尚且如此，新驴们更可想而知，他们对待饮食的热情和奉献精神经常让人叹为观止，所准备的食品数量之多品种之丰富让人瞠目结舌——俺见过有人从背包里掏出瓶装啤酒的，见过赶路时用木棍挑着整整一编织袋零食的，见过把衣物睡袋拖拖沓沓捆在背包外面却在里面装满各类生鲜水果的，等等。
可是这些东西有多少是进到肚子里发挥作用了的？咱们玩的是户外运动，不是组织晚餐会，也不是野外生存训练，咱们要去的地方有哪一处是真正的无人区？这些东西你只吃得了一部分，剩下的要么送给农民朋友，要么半道上供奉土地公公。

30、穿多少衣服睡觉。以前听说的经验是睡觉时穿多了反倒冷，穿少一点才睡得暖和。后来发现这根本就是错的！绝对穿多一点更暖和，如果你的睡袋温标不够高，最好穿着羊毛衫抓绒睡。当然，穿得太多睡袋会太紧，不舒服。

31、（推荐）剪指甲。这个主要针对ｍｍ。比较艰苦的户外活动中不要留长指甲，影响劳作，容易藏污纳垢，还容易受伤。

32、（推荐）脚部打疱的防治.鞋要合脚就不说了，如果行进途中发觉脚底不适，局部位置火辣辣的，那一般就是打疱的前兆，最好不要心存侥幸，赶紧在痛处边缘贴上足够厚的纱布胶布，改变一下脚底的受力——至少俺本人在这么做之后，疼痛没有一次发展成水疱的。如果已经打疱，那么有必要把它扎破放水（老人教的办法是用一根马尾穿在水疱上），但是一定不要把水疱的皮剪掉，否则第二天走路你会疼死的！

33、（推荐）高锰酸钾。这玩艺儿多用途。除了消毒，它还是催吐剂，万一吃了有毒的东西，化一点水和下去立马呕吐。此外，很少有人知道它还是一种非常有效的外用蛇药，可以迅速地中和蛇毒（对神经毒血液毒都有效）。被蛇咬之后立即捆扎、清除断牙，用小刀扩创（别太深！），然后把高锰酸钾粉剂填在创口（少量即可），片刻再继续其他急救。

      最近总听人再说＂泸沽湖＂，耳朵都长出茧子了。泸沽湖特有的神秘，总是让人神往。泸沽湖位于宁蒗县，距丽江县城280公里，乘车约需4小时。距宁蒗县城75公里，乘车约需2.5小时。泸沽湖是由断层陷落而形成的高原湖泊，湖域面积50。3平方公里。水面海拔2690米，湖水平均深度45米，最深处达93米，最大能见度为12米。湖水清醇甘冽，划船到湖心时不妨喝几口，绝对够味。环湖公路长18公里，可以徒步环湖一游，从多个角度欣赏泸沽湖景致。（以下的价格可能有调整，建议新近去过的朋友纠正） 

        泸沽湖门票80元。

        第一天：丽江中心客站坐车至泞浪县城，每人42元，上午12点前有，3小时后到了泞浪县城后，可以包标有摩梭人字样的面包车，前往泸沽湖，每人20元和车站一个价，可以坐多少人，就用20元乘了，就是包车价，这样的好处是，到泸沽湖门票处时可以不用再买80元门票了，但要和司机谈好，他要是有把握不出门票的话，可能会收取一定的费用，当然比门票少的多。县城到泸沽湖要2小时。当晚住洛水，也可到里格住，住宿15元每人。 

        第二天：绕湖一圈，约60公里，建议后来者走两天。按顺时针方向走，建议早7时前出发（晚19时后天黑），因为泸沽湖的景色最佳为早晨，约行8小时，当天到左所（四川境内）没有问题，路上有里格村，女神山和庙，大嘴村，这一路风景独好。左所有两在名人，一个是土司夫人和一位具说嫁到丹麦国王的秘书的摩梭女（对不住名字我忘了），可以去看看。 

        第三天：从左所出发，约行四小时就可以到达洛水了，中间有草海。当天就可以包车回丽江，每人42+20元，可以在各个摩梭人家找，凑几个人座就成60元了，因为过了14：30后，就没有从泞浪开往丽江的班车了。当晚到丽江。 

        费用：绕湖没有费有，在左所回来的路上，请注意一下，在此路段有人向我借手机用，也有人问我背的是什么，更有人拉着我住他家，要我照像的倒不多，不善的人多为汉人，少数民族的就多有老人向你要钱，别得都很友善，但四川这边，多不喜让人拍照，请注意。

禁忌：

　　禁忌是原始宗教的一个组成部分，反映在生产、饮食、婚姻、妊娠和死亡等各个方面。摩梭人的禁忌主要有：禁忌任何人用脚跨过火塘，禁忌沷水在火塘里，忌用脚在外做活累了,不能进家门就抱婴儿。不准虐待歧视残疾人。妇女正在分娩时,忌讳生人进家门。禁食狗、猫、蛙肉,忌捕杀缓带鸟。忌用刀子砍门槛,忌男客登女榻。清早不能说梦见的事,傍晚不扫地。孕妇不得横跨马缰绳,孕妇面前忌谈兔、蛇。孕妇天黑后不出门,产前妇女不参加葬礼。正在酿酒时,来人不能提喝酒的话。忌伐水源或墓地上的树。 

特产： 

        酥理玛你到了美丽的泸沽湖畔，随便进入一间木楞房，好客的主人都会敬你一碗酥理玛。酥理玛是摩梭人家用传统工艺酿造的美酒。其酿制方法是把青稞、大麦、小麦、荞麦、稗子、玉米、谷子等多种粮食混匀，在大锅里煮熟、烤干，并至底层带锅巴味，又盛于内放凉,与自采自的酒药混匀,装入篾的发酵器日卡内,放在室内发酵,待有酒散发,再盛入酒坛内封,十日左右便可启封，掺进高山泉水，稍后用打通的弯竹管吸出酒汁，便可饮用了。这种酒色微橙，酒度低，味醇美，含丰富的氨基酸、维它命和碳水化合物，被称为”摩梭啤酒”。它是摩梭和普米人家迎宾待客的佳品。常饮酥理玛，能健脾开胃，增进食欲。

　　猪膘肉又叫琵琶肉你若有幸到泸沽湖畔的普米和摩梭人家作客，在那丰盛的民族客宴上，你必能品尝到名扬四海的猪膘肉。”猪膘”是将猪宰杀后用独特的工艺，整猪腌制而成。其制作方法是将整个除猪头骨以外的骨格全部剔除，内抹各种调料，然后缝合，压成琵琶状，冬季腌制，制成后可放数年不腐，久者还可药用。猪膘肉因加工独特，香料丰富，吃起来油而不腻，味道可口，营养极佳，是普米和摩梭人送礼和待客的佳肴。在大灶的背后通常都能看到两三条腌制的整猪叠在那儿。

　　咣当酒：摩梭语“补日“或“安儿寄“制作方法是先把玉米，青稞，谷子等混合煮熟，加入酒曲发酵后，盛入甑子内盖严，在锅中加温蒸煮。蒸时，甑内放一大碗，盛满后倒入瓶或坛中冷却即可。入口绵和，约三十来度，让人放松警惕，但后劲较强，往往后来是咣当一声醉倒，所以叫咣当酒。

住宿：

　　推荐居住里格村，大落水村太商业化了。乘车到大落水村后，可以给司机五元钱，他会带你去里格村的，也可以打电话给里格村的人，让他们来接。又或者在宁蒗乘车时乘到永宁的车，让司机在里格村附近停车，走路进去。

　　在里格村的消费如下：旺季.早餐5元,午饭10元，晚餐10元，住宿10-20元，骑马到小落水40元/人，来回约3个小时.划船到鸟岛30元/人，到蛇岛40元/人。淡季约30元/天，划船25元，到两个岛50元。骑马和划船的线路都是任选的。骑马可以骑到摩梭山庄。也可以去山背后的草场，划船可以选择其他的岛为目的地等等。实际上无论你选择哪条路线，时间大约都是半天来回。金额从5元到50元不等.晚上可以参加摩梭人的篝火晚会，10元/人，第二晚再去就不要钱了。建议身穿摩梭人的服装参加，更有意味，特别是女孩子，因为穿着裙子别人看不清自已的脚步，跳错了也不太现形。跳一晚上也不过5元钱而已。

　　里格村扎西旅馆电话:0888-5881052

　　拉克旅馆电话0888-5881052。主人叫拉克陆金，其中一个女儿叫拉克拉都，小杨是拉克陆金大姐的儿子。住在拉克家好些，它位于里格半岛，安静舒服。打开门窗就能见到角度极佳的湖光山色。看日出一般都要经拉克家的后门去里格半岛的最高处，人也比较纯朴。她们的主屋有一百多年的历史了，屋顶上还盖着杉木瓦。

　　注意：泸沽湖边的住处一般不设卫生间，有公共厕所，但没有洗浴的地方。湖水又冷又深，建议不游泳。

交通：

　　丽江到泸沽湖，43。5元

　　宁蒗-下关 48元

　　宁蒗-丽江，7：00-12：00每半小时一班

　　12：00-15：00每一小时一班票价23。5元

　　宁蒗-昆明卧铺车，13：00发车，票价129元

　　由落水村订票回宁蒗0888-5881229

　　天池是美丽和神秘的化身，因为在神话传说故事中，她常常同王母娘娘联系在一起。所以一到乌鲁木齐，我就想着去天池。 天池是世界著名的高山湖泊。天池，古称“瑶池”，是世界典型的高山冰蚀冰碛湖。天池风景区以天池为中心，融森林、草原、雪山、人文景观为一体，形成别具一格的风光特色。游览时赞叹：“像天池这样的美景，恐怕世界上也是少有的”。

　　天池共有三处水面，除主湖外，在东西两侧还有两处水面，东侧为东小天池，古名黑龙潭，位于天池东500米处，传说是西王母沐浴梳洗的地方，故又有"梳洗涧"、"浴仙盆"之称。潭下为百丈悬崖，有瀑布飞流直下，恰似一道长虹依天而降，煞是壮观，帮成一景日"悬泉瑶虹"。西侧为西小天池，又称玉女潭，相传为西王母洗脚处，位于天池西北两公里处。西小天池状如圆月，池水清澈幽深，塔松环抱四周。如遇皓月当空，静影沉壁，清景无限，因而也得一景日："龙潭碧月"。池侧也飞挂一道瀑布，高数十米，如银河落地，吐珠溅玉，景称"玉带银帘"。池上有闻涛亭，登亭观瀑别有情趣。眼可见帘卷池涛，松翠水碧；耳可闻水击岩穿、声震裂谷。

　　在天池，人们既能欣赏到如诗如画的湖光山色，又能领略到多姿多彩的民族风情。开满山花的草原上，哈萨克人搭起了一顶顶白色的毡房，奶茶、烤羊肉和手抓肉的香味引得游人不得不驻足品尝。天池湖畔飘荡着阿肯们高亢的歌声和冬不拉悠扬的琴声，赛马、叨羊、姑娘追和优美的哈萨克民间舞蹈展示了一个马背民族的豪迈与激情。

　　天池被誉为人间仙境，而我觉得这样的仙境，却把人们带出了人间。蓝色的湖水安静地躺在蓝色的天空下面，层层的松针林遍布远近的山峦，远远的雪山在湖面上投下一丛丛的暗影，高山紧紧地围绕在天池周围，天空是透明的，湖水是透明的，而呼吸着从湖面过来的空气，觉得整个人都变得清新透明起来——而这样的清新，透明在凡间也 许不是这样的纯粹。

　　阿尔卑斯山是位于德国、法国、瑞士的交界处，是世界著名的滑雪圣地。昨天看新闻，这个每年要接待上千万游客的阿尔卑斯山滑雪场由于气温升高,降雪量减少,阿尔卑斯山法国部分的一家滑雪场被迫关闭了，并且可能是永久关闭。阿尔卑斯山一直是我心中最浪漫的地方，如果再这样持续下去，恐怕所有的阿尔卑斯山滑雪场都会陆续关闭的。温室响应什么时候才能得到治理呀？我也知道这是全球性的大问题，只是发发牢骚，呵呵，我找点阿尔卑斯山的图文发上来，恐怕以后就在也看不到这样的实景了。

　　阿尔卑斯山是欧洲南部高大的山脉。西起法国尼斯附近地中海海岸，呈弧形向北、东延伸，经意大利北部、瑞士南部、列支敦士登、德国西南部，东止奥地利的维也纳盆地。总面积约22万平方千米。长约1200千米，宽130～260千米，东宽西窄。平均海拔3000米左右。

　　山脉主干向西南方向延伸为比利牛斯山脉，向南延伸为亚平宁山脉，向东南方向延伸为迪纳拉山脉，向东延伸为喀尔巴阡山脉。阿尔卑斯山脉可分为3段。西段西阿尔卑斯山从地中海岸，经法国东南部和意大利的西北部，到瑞士边境的大圣伯纳德山口附近，为山系最窄部分，也是高峰最集中的山段。勃朗峰（4810米）是整个山脉的最高点，位于法国和意大利边界。中段中阿尔卑斯山，介于大圣伯纳德山口和博登湖之间，宽度最大。有马特峰（4479米）和蒙特罗莎峰( 4634米)。东段东阿尔卑斯山在博登湖以东，海拔低于西、中两段阿尔卑斯山。

　　阿尔卑斯山被滑雪人誉为是世界十大滑雪场,雪场的滑道以距离长著称，考验滑雪客腿力。从山脚到山顶滑道，往往得换上二、三趟缆车才到达，一趟滑下来就是好几公里,最过瘾的是滑在没有滑道的雪地上。由于树林极少，1000公尺以上又多岩石，当积雪深厚，岩石深埋在雪堆下，就成了天然的滑雪道，也使雪场拥有极佳的视野和宽阔的滑道。滑道分为五个等级，与一般滑雪场画分为三到四个等级不同，除了一般常见的初级道、中级道和高级道外，并设有Ski Tour和High Moun-tain Tour两种路线，后两条滑雪道专为高级玩家所设计，滑来乐趣极高，滑雪所经路线不乏松雪区，在考验滑雪客的滑雪技术与体力。

　　据传灵山是孟姜女哭长城的泪水堆积起来的，以至于达到现在的2303米高度，成为北京最高峰。

　　灵山位于门头沟与河北交界处，距市区122公里，海拔2303米，是北京地区最高峰，因为海拔高、温度低而成为京郊避暑胜地。虽然灵山方圆只有25平方公里，却是京郊唯一集高原、草原风光为一体的自然风景区。

这里天然景观独特，夏季气候变幻莫测，山间云雾缭绕，既有暖温带植被又有西伯利亚寒冷地带亲缘植被，生长着杜鹃、丁香、白桦林和榛子、黄花、玫瑰等植物，尤以高山草甸最为著名，是新疆细毛羊、伊犁马、青藏牦牛在北京唯一的天然繁衍养殖场。 灵山是天然的动植物园，山里活跃着松鼠、狐狸、野兔、山鸡、林中还有野山羊、狍子、野猪等动物。青海之舟——牦牛也在此扎根繁衍，形成了独特景观。尤为让人庆幸的是这里可见到稀有珍禽——褐马鸡，这里有700多种动物和800多种植物可供欣赏，还有很好的科 学考察的最佳资料。为了方便游客，1997年灵山景区修建了高空索道，全长1548米，落差430米，只需25分钟便可让您到达山顶。

　　特色食品：烤全羊、手把肉、烤全兔、山野菜、贴饼子、土豆粉、摊黄

　　特产：山茶叶、山野菜、山蘑、野果、核桃仁、红杏地 址 北京门头沟区清水镇

　　交通路线：乘336、326路至河滩长途站，换乘929路支线直达灵山景区；

　　驾车：可在五孔桥沿阜石路到门头沟双峪环岛往北，沿109国道按路标指示前行。

　　票价：40元

    红螺寺为十方常住寺,是我国北方最大佛教丛林,千年来一直是佛教圣地,寺院内历届主持多由皇家命派,高僧频出,今代有佛觉禅师,元代有云山禅师,清代际醒[梦东]大师主持红螺寺,创建红螺净土道场,清光绪年间,印光大师来红螺寺修学净土法门,后去普陀山创建净土道场,所以世有”南有普陀,北有红螺’’之说.     [ 注:际醒大师是佛教净土宗十二祖,印光大师是净土宗十三祖.]

这是北京市内的旅游景点，超清晰，

川（原字为爨，读cuan）底下村位于京西山区深山峡谷中，苍松翠柏、绿树成荫，大有“世外桃源”之感。
    川底下村现保存着500间、70余套明清时代的四合院民居。整个村庄保留着比较完整的古代建筑群，坐落在北侧缓坡之上，依山而建，层层升高，村上一条蜿蜒东西走向的紫石、青石砌成的小巷，看去幽雅漂亮。村分上下两层，高低错落线条清晰，被称为北京地区的“布达拉宫”。

川底下村是我国首次发现保留比较完整的山村古建筑群，布局合理，结构严谨，颇具特色，门楼等级严格，门墩雕刻精美，砖雕影壁独具匠心，壁画楹联比比皆示。爨底下村属清水河流域，绿树成荫，村后1.2公里处，有古道“一线天”。这里至今居住的依旧是清一色的韩氏家族。“爨”原意有灶的意思，当年在建这个山村时，主人为其取名“爨底下”，意为躲避严寒，或许有避难之意，观景寓意，让人大有世外桃源之感。

     川底下村有着丰富的自然景观和人文景观，妙趣横生，金蟾望月、威虎镇山、神龟啸天、蝙蝠献福，一线天、花仙池、老龙窝、牛头山、九柏九十阵、京西古道遗址等，景观美不胜收。更可贵的是墙上还保留着清朝时的治家格言、照壁题字，以及抗美援朝、文化大革命各个历史时期的标语，步入其间，犹如走入历史长廊。纯朴好客的山里人、特色的农家饭、山野菜、贴饼子、自磨豆腐；听一听古村老屋的神秘传说；走时再买上一瓶山里人自酿的蜂蜜，真是乐不思归。
在川底下东北方向“京西第一山”妙峰山，主峰海拔1291米，山地形势险峻，层峦叠嶂，九曲十八盘直达金顶。自然景观绝佳，奇松怪石、云海瀑布、红叶溶洞极观览之胜，特产玫瑰花，面积千亩，初夏盛开，异香漫山。
    漂流是一项勇敢者的运动，永定河漂流既惊险又刺激。规范的装备、湍急的河水，会让您在意犹未尽中完成一次难忘之旅。

路线：地铁苹果园站乘336路、326路河滩下车，换乘长途车即可到达。

价格：川底下村门票15元，住宿农家小院15元/人（以上价格仅供参考）。

行车路线：航天桥--石景山--三家店--斋堂--川底下路口--青龙涧--双石头--川底下

　　保利剧院 东外南大街14号 65001188-5682
　　首都剧场 王府井大街22号 65250996
　　十字坡影剧院 新中街3号 64169253
　　中国儿童剧场 东安门大街64号  65129689
　　东城图书馆影剧院  交道口东大街85号 64042764
　　明星影院 东四北大街537号 64043159
　　东城工人文化宫 隆福寺街47号 64031596
　　长虹电影院 隆福寺街75号 64016357
　　大华电影院 东单北大街82号 65250343

　　
　　西城区

　　人民剧场 护国寺大街74号 66181634
　　北展剧场 西直门内大街135号 68351592
　　新街口电影院 西内南小街68号 66152241
　　北京青年宫剧场 西内南小街68号 66152241
　　地质礼堂影院 西四羊肉胡同30号  66168376
　　红楼影院  西安门大街156号 66013112
　　胜利影院 西四东大街55号 66175091
　　首都影院 西长安街46号 66057574

　　
　　宣武区

　　万胜剧场 天桥市场95号 63037449
　　大观楼电影院 大栅栏街36号 63030878
　　广安门电影院 白广路8号 63522713
　　中华娱乐宫影院 天桥市场85号  63034485

　　
　　朝阳区

　　枫花园汽车影院 大亮马桥村100号 64349280
　　朝阳剧场  东三环北路36号 65071818
　　曙光影剧院 化工里5号 67364365
　　影协电影院 北三环东路22号  64207759
　　北京剧院  安慧里三区10号 64910516
　　红霞电影院 红霞路13号 64371712
　　香河园文化娱乐中心影院 西坝河南里2号  64662381
　　呼家楼电影院  朝外小庄新街大院 65931765
　　北人娱乐中心影剧院 垂杨柳南街2号 67719574
　　劲松电影院 劲松中街404楼 67782727
　　中国木偶剧院 安华西里甲1号 64254849
　　紫光影院 朝外大街168号 65022006

　　
　　海淀区

　　科技会堂影院 复兴路3号 68518822-23068
　　海淀影剧院 海淀路84号 62558026
　　图新文化艺术影院 白石桥路39号 68485462
　　华星影院 学院南路44号 62612850

　　
　　丰台区

　　南苑工人俱乐部 新华路12号 67991706
　　丰铁电影院 丰台南路122号  63251459
　　丰台影剧院  丰台路96号 63814286
　　东铁营工人文化宫 横七条12号 67623973

      前几天在北京天桥，看到了难得一见的舞狮，那狮子舞的活灵活现。现如今的舞狮主要分南狮、北狮两种。最初北狮在长江以北较为流行；而南狮则是流行华南，南洋及海外。我看到的舞狮属于北狮，属于老北京天桥的一项保留节目。

      北狮的造型酷似真狮，狮头较为简单，全身披金黄色毛。舞狮者(一般二人舞一头)的裤子，鞋都会披上毛，未舞看起来已经是维肖维妙的狮子。狮头上有红结者为雄狮，有绿结者为雌性。北狮表现灵活的动作，与南狮着重威猛不同。舞动则是以扑、跌、翻、滚、跳跃、擦痒等动作为主。

　　北狮一般是雌雄成对出现；由装扮成武士的主人前领。有时一对北狮会配一对小北狮，小狮戏弄大狮，大狮弄儿为乐，尽显天伦。北狮表演较为接近杂耍。配乐方面，以京钹、京锣、京鼓为主。

　　嵩山北依黄河，南临颖水，东西横卧，故有嵩山如卧之说。《笑傲江湖》有嵩山派，嵩山掌门左冷禅是金庸笔下比较有名的主人公。《天龙八部》中，乔锋幼时在嵩山少林寺受业于玄苦大师。少林寺武功号称天下武学正宗，有天下武功出少林的说法。《倚天屠龙记》第一回，小东邪郭襄到达少林寺后，有一段风景的描写：“这时置身处已高于少林寺所有屋宇，但见少林寺层崖刺天，横若列屏，崖下风烟飘洌，寺中钟声随风送上，令人一洗风俗之气。”

武当山

　　武当山北通秦岭，南接巴山，连绵起伏，是著名的道教圣地。武当山建筑群共有殿堂庙宇两万多间，四百多处，占地面积超过故宫一倍以上，有“山上的故宫”之说。武当武术在江湖上非常有名，有北宗少林，南尊武当之称。《飞狐外传》写到了武当派的威名，武当为内家拳剑之主。《倚天屠龙记》中，少年张三丰在武当山创立门派，最后成为中国武术史上的不世奇才，金庸把这一回题拟为武当山顶松柏长，就是比喻张三丰开创的武当基业。

桃花岛

　　桃花岛是以海岛自然风光为主体的风景旅游区。沙滩、礁石洞崖、溪潭、峰岩、花鸟、 林木等几十处自然景观和寺、庙、军事遗址、历史纪念地、名人碑刻、渔乡民俗风情等众多人文景观相得益彰，并伴随着一个个美丽动人的传说故事，构成桃花山所独具的岛屿风光。夏秋季，每当星辰消失，旭日钻出海面，海天、沙地浑然一体，形成“金沙日出”天象景观。桃花影落飞神剑，碧海潮声按玉萧。在《射雕英雄传》中，桃花岛在东海中，离舟山岛不远。在《神雕侠侣》中，桃花岛又是杨过、武氏兄弟和郭芙共度童年的地方。黄药师、周伯通、洪七公、欧阳锋、江南七怪、杨过、郭靖、黄蓉等一大批主人公都与桃花岛有关系。桃花岛成为金庸文化中点击率最高的词之一。怎么样？靖哥哥和蓉妹妹的桃花岛让你心动了吧？游避暑胜地桃花岛，伴你清凉一下!

华山

　　华山有东南西北中五峰环峙危立，高擎天空，远望若一朵盛开的莲花，故名华（花）山。金庸江湖中，华山的地位一直非常显赫。“射雕三部曲”更是把华山当作小说故事展开的大背景。《射雕英雄传》中，两次论剑都在华山绝顶。《神雕侠侣》最后一回中，举行最后一次华山论剑，英雄本色尽显。《笑傲江湖》中有华山派。古人说华山如立，以五岳比喻五经，华山如同《春秋》，主威严肃杀，最是奇险无比，有华山自古一条路的说法。华山绝壁巍峙，奇峰耸立，山路险峻，摄人魂魄。

洞庭湖（岳阳楼）

　　自古有洞庭天下水，岳阳天下楼之誉。金庸小说多次写到洞庭湖，《射雕英雄传》中，郭靖、黄蓉去铁掌山途经洞庭湖，有一段景色描写：“上得楼来，二人叫了酒菜，观看洞庭湖风景。放眼浩浩荡荡，一碧万顷，四周群山环列拱屹，真是渺渺峥嵘，巍乎大观。”在七月十五丐帮大会上，由于一连串误解，郭靖、黄蓉也被擒到了湖中的君山之顶。《神雕侠侣》中，黄药师隐身江湖，自得其乐，曾在洞庭湖赏月。金庸江湖中“侠之大者，为国为民”很好地体现了《岳阳楼记》中“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”这一句名言。

恒山

　　恒山如行很好地概括了恒山的气势。雄距塞北，群临旷野，恒山地处塞北高原之上，天气多晴朗之日，少云蒸雾缭之时，登高远眺，俯瞰近看，均能给人雄旷崇高之感。古人由此赞叹恒山“危峰过雁来秋色，万里黄沙散夕阳。”《笑傲江湖》中有恒山派，见性峰为恒山派总部所在。在令狐冲做恒山掌门前，恒山和峨眉山一样，也是女人山。悬空寺是恒山最为奇妙的建筑，令狐冲就是被哑婆婆绑在悬空寺。悬空寺靠西面东，俨若精巧、别致、玲珑剔透的玉雕悬于一幅巨大的屏风上。寺内共有殿宇楼阁40间。南北有三檐歇山顶危楼耸起，对峙而立，由低向高三层叠起，离地百余尺，附于绝壁上，三面环廊国抱、六座殿阁，相互交叉，飞架栈道相连，高低错落，木制楼梯沟通，迁回曲折，构思布局妙不可言、整个寺面似虚而实，似危而安，实中生巧，危里见俏，能让你体会到一种在国内其它寺庙体会不到的奇险感。

峨眉山

　　峨眉山在金庸江湖中是一座女人山。自《倚天屠龙记》开篇小东邪郭襄创建峨眉派后，峨眉山的尼姑女子和武术都堪称一绝。灭绝师太、周芷若都是金庸笔下非常有个性的女性。峨眉派与少林、武当齐名，为中土武功的三大宗派。峨眉山作为普贤菩萨的道场已经有一千多年的历史了。峨眉主峰金顶绝壁高插云霄，气势雄奇；其他诸峰含烟凝翠，重峦叠嶂，飞瀑流泉，涧深谷幽，草木茂盛，故有峨眉天下秀的美誉。
　　
雁门关

　　《天龙八部》中，雁门关是一个发生悲剧的地方。萧锋的父母在此被中原群豪阻杀。这一事件是全书重要的逻辑起点，萧锋的人生悲剧由雁门关这次意外开始，以雁门关悬崖自杀而结束。萧锋眼中的雁门关：但见东西山岩峭拔，中路盘旋崎岖，果然是个绝险的所在，心道：“雁儿南游北归，难以飞越高峰，皆从两峰之间穿过，是以称为雁门。”当下从关西的高岭绕道而行。来到绝岭，放眼四顾，但见繁峙、五台东耸，宁武诸山西带，正阳、石鼓挺于南，其北则为朔州、马邑，长坡峻阪，茫然无际，寒林漠漠，景象萧索。山道数步之外，下临深俗，但见云雾封谷，下不见底。顾严武曾写道：雁门重关，山峦在（yan音演），霞飞云举，两山对峙，其形如门，而飞雁出于其间

项目                      最低      最高          日期                     场馆 
开幕式                   200     5000       8月8日               国家体育场  
闭幕式                   150     3000       8月24日             国家体育场  
10公里马拉松游泳    30       30          8月20日21日      顺义奥林匹克水上公园  
射箭                       50       100        8月9日-15日      奥林匹克公园射箭场  
田径                       50       800        8月15日-24日    国家体育场 
羽毛球                    50       500        8月9日-17日      北京工业大学体育馆  
棒球                       30       150        8月13日-23日    五棵松棒球场  
篮球                       50      1000       8月9日-24日      五棵松篮球馆  
沙滩排球                 50        400       8月9日-22日      朝阳公园沙滩排球场  
拳击                       30        400       8月9日-24日      工人体育馆 
皮划艇静水              30        80         8月18日-23日    顺义奥林匹克水上公园 
皮划艇激流回旋        30        100       8月11日-14日    顺义奥林匹克水上公园 
小轮车越野              50        100       8月20日-21日    老山小轮车赛场 
山地自行车              30         30        8月22日-23日    老山山地自行车场 
公路自行车             未定       未定       8月9日10日13日城区自行车公路赛场 
场地自行车              50        100       8月15日-19日    老山自行车馆 
跳水                       60        500       8月10日-23日    国家游泳中心 
马术                       40        400       8月9日-20日      香港马术比赛场 
击剑                       50        100       8月9日-17日      击剑馆 
足球                       40        800       8月6日-23日      各个赛区体育场 
竞技体操                 50        300       8月9日-19日      国家体育馆  
艺术体操               100        400       8月21日-24日    北京工业大学体育馆 
蹦床                       50        100       8月16日-19日    国家体育馆 
手球                       30         80        8月9日-24日      奥体中心体育馆 
曲棍球                    30        150       8月10日-23日    奥林匹克公园曲棍球场 
柔道                       50        200       8月9日-15日      北京科技大学体育馆 
现代五项                 30         50        8月21日-22日    击剑馆英东游泳馆奥体中心体育场 
赛艇                       30         80        8月9日-17日      顺义奥林匹克水上公园 
帆船                      未定       未定       8月9日-27日      青岛国际帆船中心 
射击                       30         50        8月9日-17日      北京射击馆/北京射击场 
垒球                       30        120       8月12日-21日    丰台垒球场 
游泳                     100        800       8月9日-17日      国家游泳中心 
花样游泳                 60        500       8月17日-22日    国家游泳中心 
乒乓球                    50        800       8月13日-23日    北京大学体育馆 
跆拳道                    50        200       8月20日-23日    北京科技大学体育馆 
网球                     100        600       8月10日-17日    奥林匹克公园网球中心 
铁人三项                 50         50        8月18日-19日    铁人三项赛场 
排球                       50        800       8月9日-24日      首都体育馆/北京理工大学体育馆 
水球                       30        400       8月10日-24日    英东游泳馆 
举重                       30        200       8月9日-19日      北京航空航天大学体育馆  
摔跤                       50        200       8月12日-21日    中国农业大学体育馆 
 

奥林匹克国家森林公园是为2008年北京奥运会设计的高密度森林绿地，其中有680公顷森林公园和405公顷奥运会场馆中心。3个位于奥林匹克森林公园内，即奥运会网球场、奥运会曲棍球场和奥运会射箭场。其中曲棍球场和射箭场属于临建场馆，赛后人工草坪等部分将进行其他方面的利用。

北京奥林匹克森林公园网球场

奥林匹克森林公园曲棍球场

公交参考路线：运通103，运通109，305，315，333，344，355，392，407，419，478，490，604，618，670，719，748，752，753，810，819，839，909等到清河南镇下车.

地铁参考路线：乘座10号线，在熊猫环岛站换乘奥运专线可以到达。

自驾路线
1.（从该赛场—西直门桥）：林萃路—大屯路—八达岭高速（进京方向）—德胜门桥—西直门桥
2.（从该赛场—东直门桥）：林萃路—大屯路—安立路—安慧桥—安定门桥—东直门桥